Over mij | Coach & Musicus

Mijn Ebook is uit!

Meldt je HIER aan voor mijn nieuwsbrief. Na invullen van je naam en mailadres ontvang je een welkomstmail met daarin de link. Je kunt vervolgens het ebook, in het nederlands of engels, aanvinken en downloaden.

Esther den Boer

Als Musicus en Coach heb ik veel ervaring op het gebied van lichaamsbeweging en mentaal welzijn. Mijn vroegere werk als orthopedische verpleegkundige gaf mij veel kennis over het bewegingsapparaat. Als professionele musicus zag ik problemen die er spelen bij musici op het gebied van gezond musiceren. Om als professionele coach mij te kunnen inzetten heb ik mijn post HBO-register opleiding tot professionele coach behaald.

Mijn interesse

Mijn bijzondere belangstelling voor gezond musiceren en lichaamswerk maakte dat ik jarenlang op zoek ging. Ik deed veel kennis en ervaring op uit het veld van fysiotherapie, Feldenkrais, body-mapping, dans en bewegingstherapie en wist dit in praktijk te brengen. Ik ontwikkelde een eigen visie en training op wat ik noem: “lichaamsbewust musiceren”.

Lichaamsbewust musiceren

Musicus in Evenwicht biedt training in lichaamsbewust musiceren, waarbij fysieke en mentale ontspanning blessureklachten voorkomt en behandelt. Met mijn directe manier van aanpak weet ik je zowel fysiek als mentaal de spiegel voor te houden. Mijn empathisch vermogen biedt daarin een veilig klimaat.

 

Coachpraktijk Evenwicht

Als musicus en coach heb ik zelf ervaren wat lichaamsbewust leven met je doet. Ik gun dit iedereen. Naast mijn trainingsprogramma voor musici bied ik een coaching traject op maat voor een ieder die op zoek is naar lichamelijke en mentale gezondheid. Mijn quote is: “Jouw lichaam laat zien waar jij bent en waar je naartoe beweegt.”

Ben je hier naar op zoek klik dan op Coachpraktijk Evenwicht.

Vioolpraktijk Toonkwaliteit

Als violist geef ik vioolles en workshops in mijn eigen vioolpraktijk. De vioolpraktijk biedt een regulier lesprogramma voor de startend & gevorderd violist van alle leeftijden en vioolles op maat voor volwassenen.

Voor meer informatie over vioolles klik op Vioolpraktijk Toonkwaliteit 

Gezond musiceren

Evenwichtig musiceren

Vicieuze cirkel

Als muziek maken een pijnlijke ervaring wordt raakt jou dat in wat je het liefste doet. Musiceren! Innerlijk kom je in conflict. Je lichaam zegt NEE tegen wat jij vraagt. Je negeert de signalen omdat jouw muzikale doel hoger ligt. Met mentale kracht “dwing” je jezelf over pijngrenzen heen. Je ervaart zowel mentaal als fysiek ongemak. Musiceren met pijnklachten brengt je in een vicieuze cirkel.

De cirkel doorbreken

Hoe doorbreek je de cirkel?
Je instrumentale techniek bestaat uit bewegingspatronen die in de basis van je spel zijn aangeleerd en geautomatiseerd. Onbewust kunnen tijdens dit proces belemmeringen en blokkades zijn gevormd.

Wat brengt coaching

Coaching brengt blokkades naar de oppervlakte. Je ontdekt jouw lichaamsbalans. Je onderzoekt jouw bewegingspatronen. Gedachtenpatronen ga je herkennen. Wat onbewust is wordt bewust gemaakt zowel op fysiek als mentaal vlak.

Lichaamsbewust musiceren

Lichaamsbewust musiceren legt een verbinding tussen “denken, voelen en uitvoeren”.

Lichaamsbewust musiceren is muziek maken met een:

  • vrije ademhaling
  • vrije motoriek
  • mentale focus
  • natuurlijke klank
  • pijnvrij lichaam

Coaching inhoudelijk

  • Bewegingsanalyse
  • Lichaamsbewustzijn vergroten
  • Inzicht in blokkade
  • Gedachtenpatronen herkennen
  • Harmonie “denken, voelen en uitvoeren”
  • Focus leggen
  • Contact maken
Lichaamsbewust musiceren

Coaching voor de musicus

Wat is jouw doel met het musiceren?
Plezier, genieten, je uiten in de taal van de muziek? Samenspelen en verbinding zoeken in jouw ensemble of orkest? Professioneel je vak verstaan als solist, uitvoerend- of orkest musicus? Loop jij in dit doel aan tegen fysieke en mentale spanningsklachten die je zelf maar niet te lijf kunt gaan? Lees dan verder…

Fysieke spanningsklachten

Een instrumentale techniek die straalt van souplesse ontwikkel je vanuit lichaamsbalans en natuurlijke bewegingspatronen. De oorzaak van fysieke remmingen ligt veelal in aangeleerde en geconditioneerde bewegingspatronen in de basis van je spel. Tijdens coaching voor de musicus worden deze bewegingspatronen naar de oppervlakte gehaald.

Je ontdekt wat lichaamsbalans is tijdens het musiceren. Lichaamsbalans die ontstaat vanuit natuurlijke bewegingspatronen. Je voelt waar en wanneer je onnodig teveel fysieke spanning opbouwt voor jouw instrumentale vaardigheden.

Musiceren met een vrije motoriek is:

  • Vrije klank van het instrument
  • Vrije ademhaling
  • Gevoelssensatie in bewegen
  • Expressief spel

Coaching heeft als doel met minder energie meer resultaat te behalen!

Mentale spanningsklachten

Mentale spanningsklachten uiten zich eveneens in een onvrije motoriek. Hoe hard je ook studeert, het lijkt alsof er niets van over is wanneer jij jezelf wilt laten horen. Heel frustrerend is deze gedachte. Zeker wanneer je wilt optreden of  voorbereiden voor een auditie.

Coaching helpt je onbewuste gedachtenpatronen te ontmantelen en om te buigen naar een positieve “mindset”. Het doel is om met “denken, voelen en uitvoeren” in harmonie te kunnen musiceren. Jij zelf houdt de regie over je motoriek en jouw lichaam gaat er niet langer met jou vandoor. Lichaamsbewust musiceren helpt je de focus volledig op de muziek te leggen.

Lichaam in balans

De praktijk biedt coaching sessies op afspraak en korte coaching trajecten. Om het proces lichaamsbewust musiceren goed op gang te brengen is als eerste stap de Kort Traject Coaching aan te bevelen. De Mentale Boost Podium is een goed vervolg. Als los traject is de Mentale Boost Podium geschikt voor vak studenten en professionele musici.

Kort Traject Coaching

Coaching traject van 6 trainingen (inclusief intake)

Lichaamsbewust musiceren zorgt voor:

  • Lichaamshouding en balans
  • Bewegingsanalyse
  • Opheffen van blokkades
  • Verhogen klankkwaliteit
  • Natuurlijke bewegingspatronen
  • Integratie op eigen spelniveau

Tijdens de intake worden de trainingsdoelen afgestemd op jouw coachvraag.

Mentale Boost Podium

Coaching traject van 4 trainingen (inclusief intake)

Het is een aanbeveling om eerst het kort coaching traject te volgen om lichaamsbewust musiceren te trainen op het fysieke vlak.

De mentale boost podium training stimuleert een positieve mindset door:

  • Bewustwording gedachtenpatronen
  • Ontmanteling gedachtenpatronen
  • Lichaamscontact en ruimte
  • Ademhaling en stressreductie
  • Studiestrategie
  • Focus
  • Podiumplezier

Tijdens de intake worden de trainingsdoelen afgestemd op jouw coachvraag.

Tarieven

 

Ervaringen

Janqueline Balhan -
Violiste Leiderdorps kamerorkest - deelnemer Workshop Evenwichtig musiceren

Ik heb veel handvaten gekregen om een mooiere toon te maken zonder last van mijn linkerschouder.

Ik kijk terug op een heel goede workshop. Wat een goede sfeer en persoonlijke aandacht ! Vooral de invloed van mijn 35 jaar geleden gebroken sleutelbeen was een eyeopener voor mij. Daarnaast biedt mij de hele uitleg en oefening in houding en streektechniek veel handvaten om met een mooiere toon en zonder last van mijn linkerschouder te spelen.

Angela Neijmeijer-Leloux.
Gynaecoloog

De adviezen waren goed gefundeerd en was er veel oog voor mijn persoonlijke situatie.

Ik kwam in aanraking met Esther in verband met een workshop betreffende houding voor violisten. De workshop was heel plezierig om te volgen en de tips waren heel duidelijk en goed toe te passen. Er was veel oog voor persoonlijke verbeterpunten. Het had zeker een positieve invloed op mijn houding en het alt-viool spelen. Vervolgens heb ik nog een aantal keren individueel een coaching sessie gehad. Ook hierbij waren de adviezen goed gefundeerd en was er veel oog voor mijn persoonlijke situatie. Esther bleek een goede theoretische achtergrond te hebben en kon dit goed toepassen op de praktijk. Het waren zeer nuttige en ook aangename contacten waar ik veel aan heb gehad

Anna van Wiersum
Violist Phion, Gelders orkest

Zo ervaar je meer vrijheid bij het spelen.

Inmiddels heb ik 9 lessen gevolgd bij Esther. Elke keer is het een leuke en inspirerende les geweest. Het gaat over lichaamsbewustzijn met mijn instrument, de viool of altviool. Ik werd bewust van de neiging om wat in elkaar te zakken bij het viool spelen. Ze heeft me geleerd mijn “borstbeen te openen en meer ruimte te voelen” bij de oksels. De ruimte in te nemen achter mij en ook mijn ademhaling te ervaren. Zo ervaar je meer vrijheid bij het spelen. Om bewust te worden van de beweging van mijn schouderbladen deden we verschillende oefeningen. Strijken met beweging van het schouderblad gaf meer klank op de lage snaren. Langdurig zittend spelen vond ik vroeger best lastig. Inmiddels had ik al eerder veel geleerd om beter te zitten, maar Esther wist hier toch weer nieuwe inzichten te geven. Het breed leren zitten op een tafel heeft hierbij geholpen. Je voelt de zitbotten dan goed en je kunt de onderkant van de romp stevig houden.Dit kan erg goed helpen bij het zitten vooral als je lang moet spelen in een orkest of strijkkwartet. Zelf kreeg ik deze vraag ook van een leerling over het zitten in een orkest en zo kan ik mijn eigen leerlingen ook weer helpen. Ik kan zeker nog veel leren bij Esther. De inzichten die ik nu heb gekregen met betrekking tot het zittend spelen hebben mij erg geholpen.”

Erik Wendrich
Vioolbouwer Rotterdam

Esther heeft een verbluffend inzicht in het menselijk bewegingsapparaat.

Als amateuraltviolist ben ik al jaren zeer actief in orkesten en ensembles. Over een periode van ongeveer 10 jaar heb ik een paar ongezonde gewoontes aangeleerd waardoor ik een beetje het plezier van het altvioolspelen was verloren vanwege rugklachten. Esther heeft een verbluffend inzicht in het menselijk bewegingsapparaat. Zij kon precies aanwijzen waar de oorzaken lagen. Esther kijkt niet alleen naar hoe je speelt en hoe je het instrument vasthoudt, maar naar het geheel: hoe sta je, hoe staan je knieën, hoe staat je rug, en ook of de combinatie van schoudersteun en kinhouder past bij jouw lichaamsbouw. Bij mij ging het ook over ongemerkte reflexen die er in de loop van de jaren zijn ingesleten, reflexen die ik al doe voordat ik de eerste noot speel. Het viel dan ook niet mee om dit aan te passen, maar door duidelijke aanwijzingen en oefeningen hebben wij samen in korte tijd mijn houding en - niet onbelangrijk - mijn klank zoveel verbeterd dat ik m’n altviool weer met plezier oppak!

Aafke Koffeman
Arts

Tot mijn verbazing was ik al na drie sessies van mijn pijnklachten verlost!

Omdat ik al 10 maanden last had van pijnklachten na het vioolspelen, heb ik een kort coaching traject gevolgd bij Esther. Tot mijn verbazing was ik al na drie sessies van mijn pijnklachten verlost! Maar het effect van Esther’s coaching gaat veel verder: Allerlei blokkades (waarvan ik soms amper wist dat ik ze had) zijn opgelost. Dit is vooral gelukt dankzij Esther’s unieke manier van werken. Als ze een probleem constateert, bijvoorbeeld teveel spanning in de linker hand, voert ze een bewegingsanalyse om te achterhalen waar de oorsprong van het probleem zit. Waar eerdere docenten steeds herhaalden ‘probeer je linker hand te ontspannen’, zag Esther dat de spanning in mijn geval eigenlijk voortkwam uit mijn linker schouderblad. Door oefeningen gericht op het vergroten van de beweeglijkheid hiervan, lukt het nu eindelijk de ontspanning te vinden die ik de afgelopen twintig jaar niet heb kunnen bereiken. Dit is slechts één voorbeeld, eigenlijk heb ik stapsgewijs mijn hele speelhouding aangepast. Dat was een flinke uitdaging, maar het resultaat mag er zijn: Ik speel nu veel vrijer, waardoor ik enorm veel plezier heb in mijn spel en bovendien een mooiere klank heb dan ooit. Niet voor niks ben ik inmiddels gestart met een tweede coachingstraject bij Esther!

Nieuws & Workshops

Contact

 

Esther den Boer

Esther heeft als musicus en coach veel kennis en ervaring op het gebied van lichaamsbeweging en mentaal welzijn. Deze unieke combinatie zorgt ervoor dat musici in balans komen bij Coachpraktijk Musicus in evenwicht

 

Locatie Rotterdam
Wollefoppenweg 40
2761 DN Zevenhuizen

Contact & info
Tel: 0648882181
KvK: 82654050